书接上回！chatgpt 文爱

的上回！

上上回书，咱们说到是睡懒觉！：

因为与不睡懒觉东说念主比拟，周末睡懒觉的东说念主（＞1小时）心血管疾病患病风险权臣按捺63%！

与略略多睡比拟（补1-2小时），补觉非常2小时，心血管疾病风险按捺70%。

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此外，上回咱们说到，：

只将睡觉时候增多了1.2小时，他们的平均每天总热量摄入减少了270千卡！

相当于少吃一个鸡肉汉堡或三小碗米饭。女性需要蛙泳30分钟、慢跑40分钟或慢速跳绳36分钟才能花消掉这部分热量。

进程4周，睡觉延迟组的体重平均收缩了0.96斤。

而本周我会告诉你！周末chatgpt 文爱，你还一定要作念的事情是：畅通。

许多东说念主齐有近似的俗例，比如泛泛不动，周末去奥森跑步，大概周末去打羽毛球篮球。

但不少东说念主也会顾忌，泛泛五天不畅通，却在周末聚会、大批的畅通，是不是对体魄反而不好？

不少东说念主还给这些东说念主起了个混名，叫作念“周末战士”，微微带点嘲讽，认为泛泛不发奋，周末搞突击。

但骨子上，一项新的连络发现：

周末战士雷同健康！

周末骁雄在呆板、中风、帕金森病、抑郁症和惊悸症的风险上雷同推崇出较低的水平。

其实，这也不是第一个关联连络了，之前有一项波及35万东说念主的拜谒就发现：

强度达标情况下，周末战士和泛泛礼貌畅通，对体魄健康成果齐很好，没大折柳！

在中高强度畅通量疏通的情况下，周末战士的全因死亡、心血管死亡、癌症死亡风险与泛泛礼貌畅通者相似。

周末战士与泛泛礼貌畅通者全因死亡率的HR为1.08（95%CI，0.97-1.20）; CVD 死亡率1.14（95% CI，0.85-1.53）; 癌症死亡率1.07（95%CI，0.87-1.31）。

从上回杂谈聊起来，其实我认为东说念主体大概一些大型哺乳动物还是妥当这种隔几天聚会高强度畅通的。

让咱们思象，一个部落里的猎手，也很可能会打一次猎，吃好几天，然后再去打猎。

这种情况下，体魄也会转机现象到一个妥当畅通的方法，增强我方的体魄机能，支吾每次捕猎挑战。（此处齐是瞎思瞎扯）。

我嗅觉，对体魄最佳的畅通方法，即是间歇性的中高强度畅通。这点有关联不少连络，以后咱们齐不错先容。不仅是周末战士，还有其他能镌汰畅通时候，减少畅通灾祸，增强畅通遵守的办法。

终末，周末战士们，宽心的责任日躺平，周末接触吧！~

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